VITAMINA B3 Niaxina uno de los 12 compuestos del grupo B.La vitamina B3, también llamada niacina, es una de las vitaminas B solubles en agua
El término niacina deriva del ácido nicotínico y la nicotinamida (o niacinamida). Este nutriente ayuda al organismo a convertir los alimentos en glucosa, que se usa para producir energía
La niacina contribuye con la función normal del sistema nervioso y la función psicológica normal
Además contribuye con la reducción del cansancio y la fatiga
La vitamina B3 ayuda a reducir la congestión, iluminar la piel y lograr un tono más parejo
Ayuda a reparar y restaurar la piel, minimizando, de ese modo, la pérdida de agua
También es conocida por dejar la piel suave y tersa. Así que ojo, mujeres!
Una deficiencia leve en los niveles de niacina puede ser causa de fatiga y llagas en la boca
Se corrige consumiendo más alimentos ricos en esta vitamina.
En cambio, un déficit severo provoca pelagra, enfermedad que genera problemas digestivos, dérmicos, depresión, e incluso demencia.
El cuerpo humano puede producir vitamina B3 a partir del triptófano, pero es mas simple ingerir todas las carnes, los pescados, los frutos secos, los lácteos, los huevos, los cereales integrales, las legumbres, la levadura de cerveza, el germen de trigo, el aguacate y la patata
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Pero dosis altas de niaxina son perjudiciales: pueden causar un aumento del nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, úlcera péptica, erupción cutánea y daño hepático
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Sinónimos de vitamina b3 son niacina
"La vitamina B3 ayuda a que tengamos mas energia y menos cansancio"
