TÁBATA, a veces TABATA Es un programa de adiestramiento personal consistente en hacer una serie preprogramada de ejercicios durante un tiempo determinado, nunca mas de una hora y 30 minutos, con cadenas de 8 tipos de ejercicios los mas frecuentes posibles dentro de unos 20 segundos cada uno y con intervalos de 10 segundos para descansar y relajar la musculatura y evitar que se fatigue o se lesione. Dependiendo del interés personal, se enmarcan en ejercicicios gimnásticos, de pesas o máquinas, para lograr mayor flexibilidad, mayor fuerza o mayor capacidad aeróbica y resistencia física.
"El método tabata es similar a los programas tradicionales de los gimnasios, adaptado para personas de alto rendimiento físico."
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